synoronews

10 τροφές που καθαρίζουν το συκώτι!

Γ ια να καθαρίσετε το συκώτι σας και να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία του, πρέπει να προσθέσετε ορισμένες τροφές στη διατροφή σας για ν...

Για να καθαρίσετε το συκώτι σας και να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία του, πρέπει να προσθέσετε ορισμένες τροφές στη διατροφή σας για να απαλλαγείτε από τις περιττές τοξίνες.

Δοκιμάστε τις παρακάτω δέκα τροφές που καθαρίζουν το συκώτι.

Το συκώτι είναι ένα από τα πιο μεγάλα και τα πιο σημαντικά όργανα στο σώμα σας.

Εκτιμάται ότι κάθε λεπτό το συκώτι δέχεται 1,5 λίτρο αίμα και είναι υπεύθυνο για την εκτέλεση ζωτικών λειτουργιών όπως ο καθαρισμός, η σύνθεση και η αποθήκευση των θρεπτικών ουσιών.

Όμως, εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφών και των κακών συνηθειών όπως η έλλειψη άσκησης και η υψηλή κατανάλωση οινοπνεύματος, το συκώτι μπορεί να επιβαρυνθεί ώστε να μη δύναται να εκτελέσει τις λειτουργίες του.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν αριθμό αρνητικών επιδράσεων στην υγεία που ίσως επιδεινώνονται μέρα με τη μέρα.

Γι’αυτό είναι ουσιαστικό να εξασφαλίσετε στο συκώτι σας τα απαραίτητα συστατικά για τον καθαρισμό του και την πρόληψη της εξασθένησής του.

Για να το πετύχετε αυτό μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση ορισμένων τροφών που καθαρίζουν το συκώτι και είναι εύκολο να προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή σας.

Μάθετε ποιες είναι!

1. Μήλο

Το μηλικό οξύ στο μήλο συμβάλλει στην απομάκρυνση των λίθων που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία της χοληδόχου κύστης σας.

Η υψηλή του περιεκτικότητα σε ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες, από την άλλη πλευρά, ενισχύει την αποβολή των τοξινών προκειμένου το συκώτι σας να λειτουργεί αποτελεσματικότερα και καλύτερα.

2. Κουρκουμάς

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι το αγαπημένο μπαχαρικό του συκωτιού είναι ο κουρκουμάς. Αυτό οφείλεται στις φαρμακευτικές ιδιότητές του, που μειώνουν την επιβάρυνσή του λόγω συσσώρευσης τοξινών ενώ το προστατεύουν από χρόνιες νόσους.

Η ενεργή ουσία στον κουρκουμά, η κουρκουμίνη, είναι ένας ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας που επίσης καταπολεμά τον καρκίνο και προλαμβάνει την ανάπτυξη κακοήθων κυττάρων καθώς και άλλες διαταραχές που προσβάλλουν αυτό το σημαντικό όργανο.

Ο κουρκουμάς περιέχει επίσης πεπτικά ένζυμα για την πρόληψη της συσσώρευσης χοληστερίνης και λίπους.

3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια ιδιαίτερα πολύτιμη ομάδα τροφών από άποψη θρέψης χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που βελτιώνουν τη συνολική ευεξία σας.

Η σημαντική τους περιεκτικότητα σε ίνες και αλκαλικές χημικές ουσίες βοηθάει στην αποβολή των βαρέων μετάλλων και άλλων βλαβερών ουσιών που καταπονούν το συκώτι σας.

Αυξάνουν επίσης την παραγωγή χολής και ενισχύουν την αποτοξίνωση του αίματος.

Μερικές από τις τροφές που συστήνονται περισσότερο είναι οι εξής:
  • Ρόκα.
  • Πικραλίδα.
  • Σπανάκι.
  • Μπρόκολο.
  • Κουνουπίδι.
  • Κράμβη.
4. Αβοκάντο

Το πασίγνωστο αβοκάντο είναι μία από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείτε να φάτε για τον καθαρισμό του συκωτιού. Η υψηλή του περιεκτικότητα σε απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε ελέγχει την υπερβολική φλεγμονή και βελτιώνει το φιλτράρισμα του αίματος για την απομάκρυνση των τοξικών καταλοίπων.

Η κατανάλωση ενός ή δύο αβοκάντο την εβδομάδα αρκεί για να καθαρίσετε το συκώτι σας και να βελτιώσετε τη συνολική λειτουργία του.

5. Ξηροί καρποί

Τα καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί είναι μια φυσική πηγή L-αργινίνης, ενός απαραίτητου αμινοξέος που συμβάλλει στην αποτοξίνωση του σώματος και προστατεύει το συκώτι σας.

Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε γλουταθιόνη και λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 προλαμβάνει την τοξικότητα της αμμωνίας και συνεισφέρει στον έλεγχο της φλεγμονής.

Οι συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες βελτιώνουν επίσης την προμήθεια του αίματος με οξυγόνο και αυξάνουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.

6. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο, που θεωρείται το πανταχού παρόν συστατικό της μεσογειακής διατροφής, περιέχει υγιεινά λιπίδια που προλαμβάνουν τη συσσώρευση λίπους και χοληστερίνης.

Μερικές κουταλιές της σούπας ωμό ελαιόλαδο μπορούν να διευκολύνουν την αποβολή των τοξινών και των συσσωρευμένων άχρηστων ουσιών που επιβραδύνουν το συκώτι σας.

7. Παντζάρι

Ο χυμός από παντζάρι αποτελεί μια εξαιρετική θεραπεία για την αποτοξίνωση του συκωτιού σας και συνιστάται όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το συγκεκριμένο όργανο.

Η τεράστια ποσότητα απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που περιέχει ο χυμός του παντζαριού απομακρύνει τα βαρέα μέταλλα και καθαρίζει το αίμα.

8. Καρότο

Το λαχανικό αυτό είναι πλούσιο σε βήτα καροτίνη, που επιταχύνει τη διαδικασία θεραπείας των οργάνων και υποστηρίζει τις αντίστοιχες λειτουργίες τους.

Το καρότο περιέχει μια υγιεινή ποσότητα βιοφλαβονοειδών και αντιοξειδωτικών ουσιών που καταπολεμούν τον καρκίνο, αναστέλλουν την ανάπτυξη κακοήθων κυττάρων και καταπολεμούν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.

9. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι μία από τις καλύτερες τροφές για τον καθαρισμό του συκωτιού. Βοηθάει επίσης στην πέψη.

Ενεργοποιεί την παραγωγή ενζύμων και βοηθάει το σώμα σας να χωνέψει τα λίπη, έτσι προλαμβάνει τη συσσώρευσή τους στο συκώτι σας.

Το σκόρδο περιέχει επίσης μια χημική ουσία γνωστή ως αλισίνη, ένα αντιοξειδωτικό συστατικό που συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών.

Σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο: Οι ωφέλειες της κατανάλωσης ωμού σκόρδου με άδειο στομάχι.

10. Εσπεριδοειδή

Τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα ισχυρές φυσικές αντιοξειδωτικές ουσίες που υποστηρίζουν τη συνολική λειτουργία του σώματός σας.

Με λίγες μόνο θερμίδες λαμβάνετε μια τεράστια ποσότητα βιταμινών C και Ε καθώς και κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και άλλα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία.

Τώρα που ξέρετε μερικές από τις καλύτερες τροφές για να καθαρίσετε το συκώτι σας, δοκιμάστε να τις συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας.

Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο καλύτερα θα αισθάνεστε.

http://to-synoro.blogspot.gr/p/blog-page_84.html
Επιμέλεια Άρθρου : Christina Katrimpouza




Πηγή : meygeia.gr

Related

blog 5969305225518938975

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Follow Us

Translate This Page

Hot in week

Recent

Comments

Google+ Badge

Εγγραφη στην Payoneer

Εγγραφη στην Payoneer
Ψάχνετε έναν πιο απλό τρόπο για να πληρώνεστε από εταιρείες του εξωτερικού; Κερδίστε $25 όταν κάνετε εγγραφή στην Payoneer χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο που σας προτείνω.

Αναγνωστες

Επισκευές H/Y - Laptop

προτεινομενη αναρτηση

Μην έχετε δεδομένη τη ζωή σας, ούτε τους ανθρώπους σας.

Να προσέχετε τους εαυτούς σας! Να σας αγαπάτε ! Να δίνετε μέχρι εκεί που μπορείτε, να μη νιώθετε τύψεις όταν ξεμένετε από ενέργεια και...

Δημητρης Λιαντινης: Να ...

Δημητρης Λιαντινης: Να ...
Κανείς δεν είναι πλούσιος αν είναι άκληρος και καμία δεν είναι ωραία όταν είναι ανόητη και κανένας δεν είναι ...

Οι oμορφοι aνθρωποι

Οι oμορφοι aνθρωποι
Γεννηθήκαμε και μας βάλανε στο κέντρο. Σ’ ένα κέντρο που είτε μας παραχάϊδευαν, είτε μας παραέκριναν ...

Μπαμπα, σ’ αγαπω …

Μπαμπα, σ’ αγαπω …
Σήμερα θα γράψω για σένα, για σένα που με μεγάλωσες, που ακόμη και τώρα με μεγαλώνεις. Για την ακρίβεια μαζί ...

Καθε στιγμη ειναι μια μαχη

Καθε στιγμη ειναι μια μαχη
Μάθε να θέτεις συγκεκριμένους στόχους που ετοιμάζουν «άπιαστους» σκοπούς, δηλαδή σκοπούς που σε υπερβαίνουν ...

Αρχειοθηκη ιστολογιου

οι ανθρωποι της ζωης μου !

οι ανθρωποι της ζωης μου !
Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που γεννήθηκαν με άστρο, για να ξεχωρίζουν. Που δεν περνούν απαρατήρητοι ...

μια γυναικα με βαθος !

μια γυναικα με βαθος !
Δεν είναι ο κάθε άντρας αρκετά δυνατός ώστε να διαχειριστεί μια γυναίκα με βάθος...

Φτανει που ονειρευομαστε...!

Φτανει που ονειρευομαστε...!
Ζηλεύει κάποιος αυτόν που έχει την εντύπωση ότι θα μπορούσε να τον φτάσει. Όταν κάτι είναι πολύ πολύ μακριά από τα δικά του μέτρα δεν το ζηλεύει...

blogoΘεαση

item